Abdos taille
Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale (ventre et taille) d'une durée de 30 minutes. Travail de l'endurance et de la résistance. Utilisation de bâton, bandes lestées ou élastiques.

(Accessible à toutes)

Abdos express
Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale d'une durée de 15 minutes. Travail de l'endurance et de la résistance. Utilisation de bandes lestées.

(Accessible à toutes)

Taille express
Cours de renforcement musculaire de la taille d'une durée de 15 minutes. Travail de l'endurance et de la résistance. Utilisation de bandes batons.

(Accessible à toutes)

Taille abdos
Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale plus axé sur la taille d'une durée de 45 minutes. Travail de l'endurance et de la résistance. Utilisation de bâton, bandes lestées ou élastiques.

(Accessible à toutes)

Fessiers express
Cours de renforcement musculaire des fessiers d'une durée de 15 minutes. Travail de l'endurance et de la résistance. Utilisation de lestes de cheville, élastiques et barres de power.

(Accessible à toutes)

Fessiers Abdos Cuisses (FAC)
Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps d'une durée de 45 minutes. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, ischios, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power)

(Accessible à toutes)

Cuisses fessiers
Cours de renforcement musculaire d'une durée de 45 minutes, axé sur les parties inférieures du corps: travail des muscles fessiers (petits, moyens et grands), des adducteurs, des ischios et des mollets. Pour un travail plus intense, utilisation de petits matériels (élastiques, bracelets lestés, bâton ou barre de power)

(Accessible à toutes)

Power barre
Cours de renforcement musculaire axé sur l'ensemble du corps d'une durée de 45 minutes. Travail des principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps avec l'utilisation d'une barre de power (plus ou moins chargée selon le niveau de condition physique) ainsi que d'une marche ajustable.

(Accessible à toutes)

Body gym
Cours de renforcement musculaire basé sur l'ensemble du corps d'une durée de 45 minutes. Travail des principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps avec l'utilisation de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).

(Accessible à toutes)

Step & sculpt
Cours de renforcement musculaire d'une durée de 45 minutes basé sur l'ensemble du corps. Travail des principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps avec l'utilisation d'une marche ajustable et de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâtons et barres de power).

(Accessible à toutes)

Ultra dos
Cours d'une durée de 30 minutes axé sur l'ensemble du dos. Après une phase d'échauffement importante visant à réveiller les muscles, travail spécifique de renforcement musculaire afin d'adopter de meilleurs posture pour éviter d'éventuelles douleurs. Une séance d'étirement et de relaxation clôture le cours.

(Accessible à toutes)

Spécial fessiers
Cours de renforcement musculaire d'une durée de 30 minutes axé sur les fessiers. Utilisation de matériels tels lestes de cheville, steps, élastiques.

(Accessible à toutes)

Spécial cuisses
Cours de renforcement musculaire d'une durée de 30 minutes axé sur les cuisses (quadriceps, ischios et mollets). Utilisation de matériels tels lestes de cheville, steps, élastiques, barres de power.

(Accessible à toutes)

Spécial buste
Cours de renforcement musculaire d'une durée de 30 minutes axé sur le buste, les épaules et les triceps.. Utilisation de matériels tels élastiques et haltères).

(Accessible à toutes)

Spécial cardio
Cours cardio vasculaire d'une durée de 30 ou 45 minutes avec des contenus différents à chaque séance.

(Accessible à toutes)

Step initiation
Cours cardio vasculaire d'une durée de 30 minutes. Travail plus ou moins chorégraphié effectué sans temps de repos et renforcé par l'utilisation d'une marche ajustable

(Accessible à toutes)

Step
Cours cardio vasculaire d'une durée de 45 minutes. Travail chorégraphié effectué sans temps de repos sur un rythme très soutenu renforcé par l'utilisation d'une marche ajustable.

(Cours réservé aux femmes ayant une bonne endurance)

Cardio step
Cours cardio vasculaire d'une durée de 45 minutes. Travail non chorégraphié effectué sans temps de repos sur un rythme très soutenu renforcé par l'utilisation d'une marche ajustable.

(Cours réservé aux femmes ayant une bonne endurance)

Low Impact Aérobic
Cours cardio vasculaire d'une durée de 45 minutes. Après une phase d'échauffement, les pas amenés les uns après les autres forment une chorégraphie répétée sur un rythme soutenu. Tous les déplacements se font en contact constant avec le sol sans sauts ni impacts.

(Cours ouvert à toutes les femmes ayant un minimum de coordination)

Maintien sculpt
Cours de renforcement musculaire; Travail complet axé sur le haut du corps. Travail des bras, du dos, des pectoraux, des abdos et de la taille.

(Accessible à toutes)

Interval Training
Cours cardio vasculaire et musculaire d'une durée de 30 minutes ou 45 minutes. Travail effectué sans temps de repos en alternant des phases d'intensité moyenne à élevée.

(Cours réservé aux femmes ayant une bonne endurance)

Zen & Sculpt
Cours collectif d'une durée de 60 minutes et composé de renforcement musculaire associé à du “Tai chi” et se terminant par du stretching et de la relaxation.

(Nouveau concept de cours alliant le travail musculaire et la relaxation dans une ambiance "Zen"; Cours recommandé à toutes)

Stretching
Cours d'étirements d'une durée variable de 15 à 45 minutes permettant d'acquérir de la souplesse et de préserver ses articulations. Les étirements contribuent à éliminer les tensions musculaires dues au stress et à prévenir les fatigues musculaires, tendineuses et articulaires.

(Cours recommandé à toutes)

Cours surprise
Cours ????????????????????????? d'une durée de 45 minutes. (Si on vous le dit, ce ne sera plus une surprise!)

(Cours ludique et accessible à toutes)

Consultez le planning des cours collectifs